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你中了“瘦不下來”的魔咒了嗎台中台北高雄台南酒店經紀公司MANDY曼蒂

 
 

導語:每天晨起第一件事便是踩上體重計期待數字的減小,哪怕是小數點後兩位的變化。減掉的體重真的是脂肪嗎?NO!可能是水分,還可能是寶貴的肌肉,當然如果方法正確減掉脂肪也是極有可能的!如此我們減肥塑形不要過於關注體重這個數字。(來源:紅秀中文網)

胖一定“從口入”嗎

 

不少人認為,工作忙碌少吃飯一定會達到減肥瘦身的效果,而貪睡貪吃必然會增肥變胖,實則並非如此。也正是這樣的認知,使得很多人並不了解“纖體”與“減 肥”的概念。腦補一下,其實經常消耗大量的時間忙碌於工作,並不能起到真正的瘦身效果,反而根據調研數據顯示,不下於40%的人,卻因忙碌於工作而導致變 胖,而更多人甚至因盲目減肥而致使新陳代謝能力下降,愈減愈肥。

同樣,適當的貪睡也並非不益於減肥瘦身。據不完全統計分析,睡眠對於減肥瘦身有著重大影響,甚至可以決定體重的走向。睡眠之所以可以影響體重,是因為當你 沒有足夠的睡眠時,你體內的生長激素釋放肽(ghrelin),一種特殊的荷爾蒙物質就會大幅增加,而它的作用恰恰是:刺激食慾!所以可想而知保持合理的 睡眠時間與健康的飲食習慣是多麼的重要!只有這樣才能更好的抑制增肥變胖。

體重不是唯一指標,曲線美也很重要。

 

世界衛生組織曾對肥胖和超重給出明確的標準,當你的“體重指數”BMI(BMI=體重/身高×身高)超過25時,你才算超重;超過30時,才算肥胖。比如,一個身高1.60米的人,體重在48至64公斤之間都應算健康,超過64公斤才算超重,達到78公斤體重才能算作肥胖。身高1.75米的人,體重達到77公斤才算超重,達到94公斤才算肥胖。

根據這種算法,很大一部分整天嚷嚷著要“減肥”的人士並非真正的肥胖,而是體形不夠勻稱,身體脂肪分佈不均,導致身體的一些部位脂肪積聚過多,影響了美觀。人們渴望把這些佔錯了地方的脂肪消滅掉,以達到身形的勻稱。準確地說,這叫“瘦身”。

減肥時不妨增加蛋白質攝入

 

正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感,減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的,而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。


詳全文 你中了“瘦不下來”的魔咒了嗎導語:每天晨起第一件事便是踩上體重計期待數字的減小,哪怕是小數點後兩位的變化。減掉的體重真的是脂肪嗎?NO!可能是水分,還可能是寶貴的肌肉, ... http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=126241


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