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國內案例實測:無加糖的高纖豆漿幫助打造易瘦體質台中台北高雄台南酒店經紀MANDY曼蒂女經紀轉貼

 

根據國內最新研究發現,每天飲用兩瓶無加糖的高纖豆漿能增加肌肉量比例,提升基礎代謝率,可幫助想減重的人簡單養成易瘦體質!受測者張先生在短短3個月當中,竟增加了超過1成的肌肉量比例,相對提高基礎代謝率,證實飲用無加糖的高纖豆漿搭配運動能建構易瘦體質。

養成易瘦體質 增加肌肉量最重要

打 造易瘦體質的關鍵就在於增加身體肌肉量,只要基礎代謝率提高,就越不容易胖。蕭敦仁醫師在由他所主持的「打造易瘦體質實測」計畫,強調的是以透過「補充蛋 白質以增加肌肉來達到高基礎代謝率」概念,藉由午晚餐前或運動後飲用無加糖的高纖豆漿,攝取打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質,增加肌肉組織的生成,較 能真正減去脂肪與多餘水份,進而達到維持體重控制目的。
 

圖左為張先生3個月肌肉量比例增加1成 圖中為汪小姐腰線明顯 圖右劉先生從體重破百變成型男3個月減重近14公斤圖左為張先生3個月肌肉量比例增加1成 圖中為汪小姐腰線明顯 圖右劉先生從體重破百變成型男3個月減重近14公斤

 

37歲的斯文型男劉先生,餐前或運動後飲用無加糖的高纖豆漿搭配運動來進行減重,身體的肌肉量比例竟然在短短3個月內增加超過1成,連體脂肪都下降了12.7%,平均每週減脂1公斤,就算偶爾大吃大喝,自己也很容易再次透過飲食控制和運動就恢復身材。
 

38歲的汪小姐,減重後肌肉量比例增加超過7%,現在已變身美麗嬌妻的她,常被朋友要求分享減重心得,她表示其實自己自從喝了無加糖的高纖豆漿並搭配適當運動,發現身體不再鬆垮垮,身形比以前更好看!
 

本次以豆漿打造易瘦體質實測為國內首創,募集60位有意願減重且BMI值高於25超重成人進行12周的實驗,30人一天兩瓶在餐前或運動後喝450 毫升的無加糖的高纖豆漿,發現三個月後,表現最好的個案肌肉量比例增加超過1成;整體表現上,在腰圍、體脂率、內臟脂肪、血糖、血壓皆大幅度改善,實驗組 平均體脂率下降近3%,相較於對照組,平均體脂率下降幅度高出60%;體重比對照組多減1.4公斤,根據實測結果統計,每多喝一瓶無加糖的高纖豆漿,可多 減0.012公斤。
 

易瘦體質飲食原則:吃對關鍵蛋白質營養  
 

營養師李姿儀指出,增加基礎代謝率離不開蛋白質!便利商店隨處可買到的豆漿就是最方便的營養補給,無加糖的高纖豆漿內含植物性優質蛋白質能幫助肌肉 增生,是打造易瘦體質不可或缺的關鍵營養,此外,可增加飽足感的膳食纖維,能降低受測者的食物攝取量,並促進腸胃蠕動,藉此達到體重控制的效果。

營養師提出「打造易瘦體質飲食原則」:
1. 喝對時間:每天餐前30分鐘或運動後30分鐘內飲用
2. 喝對份量:每天飲用1-2瓶450毫升豆漿
3. 搭配主食要計算熱量:當餐扣除約180卡的熱量(約6分滿白飯)
 

此外,營養師提出挑選優質豆漿的小撇步:
1. 要把握「無加糖、高纖」的原則,並選擇熱量較低的飲品,避免肥胖上身
2. 選購市售包裝上有完整的營養標示的產品,要看清來源喝起來才放心
3. 具有健康食品認證及非基因改造黃豆標示,才能喝得營養、健康、低負擔。


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