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必知內臟脂肪10大風險 久坐族快站起來~台中台北高雄台南登峰酒店經紀公司女經紀MANDY曼蒂轉貼

 

必知內臟脂肪10大風險 久坐族快站起來

屁股還黏在椅子上嗎?「久坐」帶來的健康危害,絕對超乎你的想像!你算過自己一天坐在椅子上的時間有幾小時嗎?上班8小時坐不夠,回家繼 續當「椅子族」,加上完全不運動,小心內臟脂肪囤積,進而引起10大健康風險,包括容易被忽略罹患乳癌、卵巢癌、直腸癌、攝護腺癌之外,還有脂肪肝、失智 症等。

久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群等,還會增加血栓形成,引發腦心血管疾病。

根 據千禧之愛健康基金會進行的電訪調查發現,有3成6(35.9%)的民眾1天坐9至12小時,12小時以上者也佔近1成(9.2%),都是久坐傷身的高危 險群;且民眾不僅僅是上班時間沒有選擇所以不得不坐著,根據統計,國人上班已平均坐著6小時,但下班之後,7成(70.2%)的民眾表示還會再坐3小時, 甚至有4成(40.3%)的民眾會坐4小時以上,繼續坐著看電視、上網等。

久坐到底對人體健康會帶來什麼危害?千禧之愛健康基金會董事長蔡 克嵩醫師表示,久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群等,還會增加血栓形成,引發腦心血管疾病。尤其代謝症候群患者未來罹患糖尿病、高血壓、 高血脂症、心臟病、腦中風的機率分別為代謝症症候群者的6、4、3、2倍。

而關於代謝症候群的重要指標「腰圍」即與「內臟脂肪」有密切關 係。國外研究指出,每天看電視(等同使用3C用品)4小時以上者,比小於2小時者腰圍高出7.2公分,心血管疾病的致死率更是高近兩倍(1.8倍) 之多。內臟脂囤積體內會造成器官功能失調,包括10大疾病風險,如:癌症、心血管疾病、慢性腎臟病、脂肪肝炎與肝硬化、憂鬱症、失智症、尿失禁、氣喘、睡 眠呼吸中止症、糖尿病等。

千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩醫師表示,久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群等,還會增加血栓形成,引發腦心血管疾病。

台東醫院院長祝年豐表示,只要維持3個月,每周運動150分鐘中等強度運動,腰圍自然可以縮小6公分,而內臟脂肪也可以減少3分之1。

千禧之愛健康基金會董事、台東醫院院長祝年豐表示,久坐後不僅會腰痠背痛,長時間坐著不僅會導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加,還會使血壓、血糖、血脂異常,增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。

雖 然,腰圍是內臟脂肪的重要指標,但是根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台六都1200人的電訪調查發現,代謝症候群的認知度已來到73.6%,但能 正確回答出其重要指標—男女性腰圍標準為90公分和80公分者僅有23.9%,兩者雖都較去年高,卻仍嫌不足。而關於代謝症候群的重要指標「腰圍」,僅 36%的民眾瞭解其代表「內臟脂肪」。

想要遠離腰圍代謝症候群、內臟脂肪,定期量腰圍不可輕忽,但是,根據同份調查,竟有62%的民眾沒有量過腰圍。因此建議,定期量腰圍,並且落實「腰圍八九十,健康常維持」,即指健康腰圍,男不超過90公分,女不超過80公分,即可預防三高與代謝症候群。

此外,要遠離內臟脂肪,就必需落實經常站起來走動,不要一直坐著。祝年豐醫師表示,只要維持3個月,每周運動150分鐘中等強度運動,腰圍自然可以縮小6公分,而內臟脂肪也可以減少3分之1。大家現在不妨「站起來」,對抗內臟脂肪的死亡威脅。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/33/33772


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