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15個方法讓你每天都瘦一點點~台中台北高雄台南登峰酒店經紀公司女經紀曼蒂轉貼~

 

導語:減重嘛,科學規劃和持之以恒的精神很重要,不過也有小技巧可以讓你每天都瘦那麼一點點~ 下麵15個小tips,隻要養成習慣了,肚子就會慢慢小下去哦!(來源:時尚COSMO)

怎樣每天瘦一點點?怎樣每天瘦一點點?

  早晨:喝熱檸檬水

檸檬水檸檬水

  一杯熱檸檬水,可以在早晨喚醒你的消化係統,有助於你排毒美顏~ 如果你不喜歡熱檸檬水的味道,可以改喝綠檸檬茶。

  早晨:嚐試減少奶製品攝入

攝入一點奶製品攝入一點奶製品

  牛奶、酸奶等東西,因為營養所以要喝,但是要適量,畢竟熱量還是有的。至於奶油,請果斷扔進垃圾桶。

  早晨:上班前做一次瑜伽

上班前做做瑜伽上班前做做瑜伽

  瑜伽有助於你加速排毒,幫助你更快地清醒,這種感覺特別好。你說早上沒時間?早點起床嘛,減肥一定要有魄力!

  上午:來點熱帶水果點心

來點熱帶水果來點熱帶水果

  菠蘿和木瓜都含有特殊的蛋白酶,可以幫助你分解體內的蛋白質,讓它更快變成能量,會降低你的疲勞感。什麼都不吃是不行的喲,不健康~

  一整天:慢節奏,inner peace

慢點吃慢點吃

  舉個例子,吃飯吃太快容易導致空氣進入你的消化係統,影響你的健康,而且打嗝真的很不淑女對不對……所以要細嚼慢咽,慢慢來inner peace。工作也是一樣,按部就班來,不要急躁,阿彌陀佛~

  一整天:把口香糖扔掉

扔掉口香糖扔掉口香糖

  口香糖好像沒什麼熱量,同時可以清潔口腔?是的,但它除此之外也沒什麼好處了。口香糖或多或少都含有添加劑,吃多了也會影響身體的。如果真的想嚼東西,來點果仁吧。

  一整天:喝水,喝水,使勁喝水

多喝水多喝水

  這是所有醫生、健身教練、營養師和美容專家都會給的萬年建議。多喝開水,就這麼簡單。不要喝飲料啦!

  下午:來點清淡的沙拉

清淡沙拉清淡沙拉

  可以考慮加入燕麥,這是特別健康的食物,富含纖維和微量元素。你可以把它做成麥片粥,也可以做成沙拉,甚至可以直接當做午餐吃。記住別放糖啊……

  一整天:時刻檢查自己的狀態

保持好狀態保持好狀態

  餓了嗎?渴了嗎?今天熱量攝入了多少?頭暈嗎?科學減肥,一定要隨時注意自己的身體狀況哦。

  下午:來點高纖維點心

健康下午茶健康下午茶

  很多女生減肥隻知道不要吃,完全忽略了營養搭配的重要性。富含纖維的食物多半熱量不高,比如蔬菜、水果、燕麥等等。它能促進消化,增加器官排毒效率,總之很好~

  晚上:不要應酬,乖乖回家

減少應酬減少應酬

  一杯雞尾酒下去,一天的努力就白費了:酒的熱量特別高,知道為什麼髒直男都有啤酒肚了吧。酒精還會對你的身體造成負擔,總之您能別去就別去,乖乖回家做運動。如果一定要應酬,喝檸檬蘇打吧,假裝自己滴酒不沾就對了。

  晚餐:來點蘆筍

吃點蘆筍吃點蘆筍

  蘆筍有助於刺激有益細菌在你體內的生長,而且富含纖維、飽足感強,完美的減肥食品。

  晚餐:嚴禁甜點

少吃甜點少吃甜點

  熱量低又好吃的甜點基本不存在,放棄吧。就算是使用人工甜味劑的甜點,熱量依然不會低到哪裏去。吃新鮮水果吧!真戒不了甜味就來點蜂蜜。

  晚上:喝草本茶

健康飲茶健康飲茶

  肉桂茶,生薑茶,雖然味道怪怪的,但它有助於調節你的消化係統,幫助舒緩你的精神,同時不會像茶葉那樣讓你睡不著。薄荷茶也是不錯的選擇,但要注意薄荷是良性的,大姨媽來了就不能多喝~

  晚上:準時睡覺

充足睡眠充足睡眠

  確保每天能睡至少8小時。媽媽說這樣對身體最好了。


詳全文 15個方法讓你每天都瘦一點點  導語:減重嘛,科學規劃和持之以恒的精神很重要,不過也有小技巧可以讓你每天都瘦那麼一點點~ 下麵15個小tips,隻要養成習慣了,肚子就會 ... http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=138451


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