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維密天使的翹臀 原來簡單9步就能擁有~台中台北台南高雄登峰DF酒店經紀公司女經紀MANDY曼蒂轉貼~

 
 

導讀:現在越來越多的姑娘們已經意識到健身的重要性。一年一度的維密大秀越來越火爆也是從側面印證了人們在更新 “美”的定義。來源:時尚COSMO

維密天使的翹臀 原來這麼簡單就能擁有
維密天使的翹臀 原來這麼簡單就能擁有

那些筷子腿們霸屏的日子已經過去了,蜜桃臀正流行,你要不要練一個同款呀?以下動作每組30個,一個月給你翹臀!

首先,準備一個輕量級啞鈴

step1
step1

1、雙腿打開略寬於肩,手握啞鈴,手臂自然垂於身側,前傾直至上身與地面平行。

step2
step2

2、自然站立側平舉,向左側跨步雙臂交匯於膝蓋處。

step3
step3

3、站立,雙臂自然放於身側,做後跨步。

step4
step4

4、雙腿打開比肩略寬,雙手握啞鈴舉過頭頂,再彎曲胳膊做深蹲動作。

step5
step5

5、站立,雙臂自然放於身側。向前跨步並平舉雙臂。

step6
step6

6、雙手握啞鈴,放置於肩側。雙腿打開比肩略寬,做深蹲。

step7
step7

7、曲腿平躺在瑜伽墊上,雙手放置於身前,腰腹用力向上頂,直至膝蓋、腹部和胸腔呈直線。

step8
step8

8、前跨步並向前舉臂至胸前。

step9
step9

9、自然站立側平舉,向右側跨步雙臂交匯於膝蓋處。


詳全文 維密天使的翹臀 原來簡單9步就能擁有導讀:現在越來越多的姑娘們已經意識到健身的重要性。一年一度的維密大秀越來越火爆也是從側面印證了人們在更新 “美”的定 ... http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=134551


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