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美麗太“凍”人 潮人都該知道的健康暖身法~台中台北高雄台南登峰DF酒店經紀公司MANDY曼蒂轉貼~

 

導語:秋風瑟瑟,大街上的人們都裹上厚衣服了,時尚潮人們還在忙著秀美腿凹造型。難道他們真的不怕冷嗎?潮人Icon們別擔心,美麗太“凍”人,不妨給自己來個健康暖身護理哦!

  美麗“凍”人,潮人們都不怕冷?

  天氣已經慢慢轉冷了,露肩裝、熱褲還沒穿夠?潮人們才不會就此妥協呢!上厚下薄,下衣失蹤,性感露肩,溫度哪有風度重要?

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71607_1282583_710341上厚下薄秀美腿
52781_4523927_289405露肩裝還沒脫

  其實,各國的潮人們都懂點“秋冬暖身法”!

  [方法一:食補]

  專家說法:冬天要吃“苦而溫”

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  這種苦是中醫所說的苦,和味覺處的苦不完全相同,它的功能是收斂。

  適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物,主要有:

  羊肉:立冬那天要吃羊肉鍋,子啊傳統養生觀念中,羊肉的功用是“滋陰補腎”,是溫補的上佳食材。

  咖啡:隻要不成癮,熱咖啡很適合冬天飲用,它能夠加速身體的新陳代謝,既暖身又有效防止發胖。

  烤白薯:澱粉類食物微焦以後都有消食的作用,烤白薯也是苦而溫的代表,特別是白薯皮,建議不要撕掉。

  金絲小棗:冬天不推薦多吃大棗,小棗無妨。冬天配這樣一款小茶:將金絲小棗在鍋中培幾分鍾,局部有些發焦即可,裝進瓶中,喝水或紅茶時放幾顆,既能消食,還能保護心臟。

  薑:它含有薑醇、薑稀、水芹烯、檸檬醛等揮發油以及薑辣素等成分,通過刺激胃黏膜帶動血管運動中樞及交感神經的反射興奮,促進血液循環,提升體溫。紅棗、鴨等性平食物與薑搭配,就更為合理了。

  各國都是怎麼做的?

  俄羅斯:紅菜湯+酸奶油高熱飲食補充能量

  用積儲了豐富能量的冬季根莖菜(洋蔥、土豆、甜菜、胡蘿蔔)加入牛肉,燉成一鍋紅菜湯,然後再澆上一大勺酸奶油,奶油化在熱氣騰騰的湯裏增香開胃,雖然是蔬菜湯,熱量也不差。

  英國:熱紅酒速效飲料升溫機體

  將肉桂、丁香、豆蔻、柑橘這些香辛味調料,在紅酒裏煮開後飲用。

  [方法二:外養]

  多管齊下來暖身

BLM015272外養

 

  通過刺激某個穴位來打通相關經絡,促進身體循環,氣血流通,自然就暖起來。

  專家說法:艾灸按摩就最好用

  足三裏穴:是首選的艾灸穴位。艾是一種溫性的藥材,艾灸能夠溫通經絡,推動氣血。足三裏是強壯身心的大穴,艾灸此處,能夠補中益氣、通經活絡、疏風化濕。

  關元穴:灸包不太適宜在臍下適用,建議采用平躺的姿勢,使用雀啄灸的方式,不誇張地說,比吃人參還管用。

  防止燙傷:在適用灸包時,感覺到它已經變暖就要立刻調節灸盒的風口,如果肌膚感到燙熱一定要停下來

  灸下不灸上:不要在腰以上部位適用艾灸。“少”指的是20歲以下的人,所以,不要讓小朋友去艾灸。另外,艾的味道不適合久聞,中醫說它散氣,艾灸完了有人頭暈就是因為聞久了氣散得多。所以,做艾灸的時候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻離開那個房間。

  暖身按摩位置:

  大椎穴:這裏貫通上下,此處一暖風寒立散。還有個小秘訣,用吹風機吹兩分鍾。

  腎樞穴:在後腰位,搓這裏能夠讓全身發熱。

  看看他們怎麼做?

  英國:暖身芳療精油激發身體熱量

  芳療主要方式是以植物精油為媒介進行五感治療,而中草藥以內服為主。在濕冷的寒冬,佛手柑、薑、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受歡迎,無論用來泡澡,做個精油按摩,抑或隻是家具的精油香薰,都能夠讓身體感覺到暖意。

  日本:泡湯溫泉加速新生代謝

  溫泉浴最大的好處就是擴張血管,促進血液循環,加快新陳代謝。不少含有特殊成分的溫泉還有改善體質的作用。但如果身體沒什麼風寒,泡太多會傷血。泡溫泉和汗蒸對體虛者和老年人都不是很合適。

  [方法三:動起來]

282935多動動就不冷

 

  冬天,由於氣溫低,身體散失的熱量多,如果不能足夠產熱,就會導致體溫變低。這個時候,身體會有一些自我調節,比如說,瘦到強冷刺激時打冷戰,骨骼肌不自主地收縮運動,貢獻熱量,這就是一種調節。

  專家說法:碎片時間多運動

  八段錦——很適合碎片時間進行的傳統養生傳統方式。在網上可以方便找到圖示教材,隻要跟著圖示就可以達到效果。它的最後一式“背後七顛百病 消”,即使在辦公室或是地鐵站都可以做。具體做法就是顛腳跟七下,整個身體從上到下都得到了運動。如果能做到在顛的時候同時提肛、收縮會陰部、夾緊臀部, 吸住腹肌,配合提氣呼吸,那就是既暖身又能連體形。

  太極拳也是非常好的冬季運動,它看似是四肢在運動,其實活動的是經絡和五臟六腑。認真打一套後,就會微微出汗,後腰發熱,滿口生津。如果沒有時間做全,單練雲手樁也可以。

  看看他們怎麼做?

  加拿大:滑冰上班

  冬天,穿著套裝拿著公文包,腳踩一雙冰鞋滑冰,滑得滿頭大汗來上班,成為加拿大職場人特有的趣味運動。

  俄羅斯:冬泳

  身心雙重受益。除了增加血管彈性、增加心肌收縮能力、提升係統功能、提升免疫係統等好處外,冬泳給人帶來的心理滿足也受到健康專家的肯定,強冷刺激帶來的歡愉感,能夠反過來提升機體各項體能。

  日本:雪仗打出國際大賽。

  時至今日,每年吸引全球近200支高水平隊伍前來專門打雪仗。

  那其他國家又是怎麼養生的呢?一起來看看吧。

  俄羅斯:烈酒+高熱量食物+強冷刺激鍛煉

  俄羅斯冬天又長又冷,在這樣的嚴寒中,俄羅斯人摸索出了自己的暖身方式。那就是烈酒+高熱量食物+強冷刺激鍛煉。酒精刺激血管,讓身體迅速暖起來。紅腸、牛肉湯能夠抵抗嚴寒。此外,冰上運動也是抗寒的招數,其中又以連總統都熱衷的冬泳為最。

  日本:暖身小物稱王

  四麵環海,日本的氣候其實是較為溫暖的,但冬天的濕冷也確實難捱。日本人禦寒的招數五花八門,從幼兒園開始就會讓小朋友們進行耐寒鍛煉。不過城市裏的女性們能夠在冬天裏麵不改色穿裙子出門的秘密,就是暖身小物。從暖寶寶到發熱Bra,讓人即使穿著單薄也不再怕冷。

  加拿大:冰雪運動來暖身

  處於高緯度地帶,大部分城市從11月到三月都是雪季,這個國家冰雪運動極為盛行,加拿大冬季最重要的活動就是:掃雪除冰。人氣最旺的運動就是:滑冰、滑雪。除了去高山滑雪勝地外,日常生活中也隨時可以動起來。

  韓國:韓方暖身又養生

  不管專利歸誰,韓方與漢方的淵源一看便知,不過韓方更為貼近韓國人的日常生活。比如著名的參雞湯,之所以能獨占鼇頭,就是因為韓國盛產人參。除此之外,汗蒸的受歡迎也有現實原因,汗蒸本質是一種以高熱來治療身體疾患的物理方法。能夠有效祛除風寒。

  芬蘭:穿得暖還要泡三溫暖

  芬蘭地處北歐,冬天不僅極寒,而且光照時間短,以致於北歐地區有不少因為陽光照射不足而患上抑鬱症的人。芬蘭人抵擋寒冷的最著名方式就是芬蘭浴,俗稱三溫暖。此外,北歐地區出產的羊毛衫,素以保暖性能出色而聞名。

  英國:暖身飲料種類多

  英國冬天的絕對溫度不算低,平均在零度以上,但屬於“濕冷”型,讓人覺得寒冷入骨。而英倫人士又講究穿著,即使冬天也不肯裹成一隻熊,所以,暖身飲料在此大行其道,熱咖啡、加料紅酒。大大滿足了英國人愛喝一杯的習慣。

  (部分內容來源:新華網 部分圖片來源:東方IC)


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